[...] solidnie poturbowany rzutami Sappa i miał cala obita gebe a tak naprawde dzwignie która wyciagna to bardziej kwestia szczescia i braku kondycji sappa który wysiadl. To wszystko sprawia ze nie jestem pewien iż Iron Mike by tak zjadl Schabowego na sniadanie jednym ciosem. Jeżeli by tak było to znaczy ze czolowka K1 jest znacznie slabsza od [...]
[...] nachwytem i podchwytem) i pompki. Wszystko robiłem od 2 do 4 serii. Ale chciałbym ćwiczyć regularnie aby były efekty.Chciałbym aby w tym planie było to wszystko + zaczne robić a6w i zrobiłem sobie ławeczke z sanek i super sie na niej ćwiczy wiec rozpiętki tez wchodzą w plan. Poniżej moje dane : WIEK:15(14 stycznia urodziny [...]
1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]
[...] z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem doradzcie coś chyba ze sie powieszę na wyciągu rękami . Pozdro
[...] Godzina ósma - pobudka. Godzina dziewiąta - msza za zdrowie Michała Listkiewicza i Zbigniewa Bońka. Godzina dziesiąta - telefon do Listkiewicza z podziękowaniami za wszystko. Godzina jedenasta - telefon do Bońka z podziękowaniami za wszystko. I tak dzień po dniu! Zamiast mieć do wszystkich pretensje, Engel powinien się zastanowić, gdzie [...]
Witam wszystkich, to mój pierwszy post z pytaniami o rady treningowe, więc proszę o nie "zjechanie" mnie na początku. Zdrowie: Całkiem dobre, bez nadmiary tłuszczu, sylwetka raczej poprawna. Poza lewym kolanem - po rekonstrukcji więzadła, jest już całkowicie sprawne ale lewa noga dużo mniejsza od prawej i problemy z kręgosłupem (krzywy, coś tam [...]
[...] a jakby tego bylo malo to jeszcze rozlupana rzepke na czesci. Musicie przyznac ze mnie koles niezle zalatwil! Przeszedlem juz rekonstrukcje wiezadel i ogolnie poskladali mi wszystko w USA w osrodku medycyny sportowej. Mam unieruchomione kolano w zgieciu 15% (w szynie, podobno jakas nowosc nawet jak na USA) na 8 mies z calkowitym zakazem [...]
Tak jak w tytule. Ostatnie pomiary wykonane 2 tyg temu i wymiary bez zmian, zaczynam sie irytowac, wizualnie tez zadnej roznicy nie widze. Wczesniej wszystko szło ok. Startowałem w grudniu od wagi 62kg i bicepsa 30,6. Teraz jest 68kg i 33,8 w bicepsie i ani drgnie. Trenuje jak do tej pory planami z art ronie220. Obecnie jestem na etapie 5 lekko [...]
[...] j.w. Odżywianie: Zdrowo zawsze, wczesniejsza dieta zbilansowana na poziomie ujemnym. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Ostatnio Scorch, zielone herbatki. Czy możliwe jest [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne to nie zwracam na nie uwagi, po prostu w diecie mam rozpisane gramy białka, węglowodanów i tłuszczy. I pytanie: Czy powinnam to zmienić i zacząć wszystko liczyć dokładnie wg zapotrzebowania ?? Źródła BIAŁKA: - pierś kurczaka, indyk, cielęcina, wołowina - ryby: panga, sola, tilapia, łosoś, dorsz, mintaj - soja - [...]
[...] niż na "dopalaczu". Moje posiłki są raczej regularne Śniadanie jem w szkole zawsze 2 buły;d potem jak wrócę do domu przed obiadem dojadam następnie obiad 2 posiłki wszystko zjadam po tym siłowania a po niej zawsze moje mix'y na które rodzice nie mogą patrzeć ;D np grupy kawał sera żółtego z mikrofali + 2 parówki + pokrojony pomidor + [...]
[...] 182cm wzrostu na początku ważyłem 62kg teraz biore zawsze godzine przed treningiem i godzine po odżywke OLIMP-u na mase (nazwa GAINER MCT) i moja waga teraz to 68kg tylko wszystko w brzuch poszło (( i teraz męcze brzuszki... poza tym żadnych innych rzeczy. Tylko troche witamin i wapno. Jeżeli chodzi o diete to kiepsko Brak u mnie dyscypliny a [...]
[...] nie jest tak źle ze sprintami , jeszcze niedawno robiłem 100m/13s. Jak na moją wagę rezultat dobry. Pewnie powiecie zebym poczytał forum , ale ja naprawde przeczytałem chyba wszystko o tworzeniu diet , ale mimo tego wolałbym to zlecić specjalistą. I jeszcze pytanko , niedawno czytałem tzn. ktoś na forum napisał że HIIT u niezaawansowanych może [...]
[...] piątku co wieczor leci symex 1 tab, i raz czuje sie lepiej raz gorzej, po wzieciu 3 tab wczoraj wykonalem ponowne badanie i czekalem na wynik lecz wczoraj wieczorem znowu problem z erekcja wiec poleciala kolejna 4juz tabsa symexu, rano wszystko ok ale co dalej? jakies porady , bardzo chcialbym wyprostowac to wszystko i skonczyc ten koszmar ;P
[...] energii. Po kilka dniach czując się w porządku obniżyłem węglowodany do 30g dziennie oraz samą kaloryczność posiłków do ok 2900-3000 dziennie. Czy moglibyście zerknąć na to wszystko, czy ma to ręce i nogi. B/T/W ..... kcal Śniadanie: Jajecznica z 6 jaj 20 ml oliwy warzywa gotowane ok 100g 30g słodkich ziemniaków 36/50/8 720 kcal II [...]
[...] pielęgnacji (cera mieszana). Namówielm mame i kupiła mi nowy zestawik.Dr Irena Eris - Lirene(przy okazji czy moglibyście napisać coś o tej firmie? Dobry zakup?). Oczywiście wszystko do cery tłusto mieszanej. Nabyłem żel do twarzy, tonik do przemywania, krem do codziennej pielęgnacji i krem do peelingu. Na początek przemywam twarz żelem, [...]
[...] bodziec. Po drugie dlatego, że nawet jeśli ktoś wykona je źle to klatka zawsze coś dostanie, co nie ma miejsca w wyciskaniu sztangi leżąc, gdyż jak tam coś zrobicie źle to wszystko odczujecie w tricepsach i klatka będzie płaska nadal. Jako 4 ćwiczenie przysiady ze sztangą na barkach, pompki i wyciskanie stojąc nie jest tak bardzo męczące dla [...]
[...] nieregularnych wyproznien itp. Czy to jest ryz, makaron, ziemniaki obojetnie co bym nie zjadl to potem mam wlasnie takie dolegliwosci.. Badania jakie zrobilem to: krew (wszystko ok) usg jamy brzusznej (wszysko ok) mocz (rowniez wszystko ok) Co moze byc przyczyną ? dodam ze na diecie tluszczow/bialkowej jest wszystko ok, na zbilansowanej [...]
[...] rozrywającą pompę na treningu. Daj się pochłonąć perfekcyjne skomponowanemu składowi, jakości i olbrzymiemu doświadczeniu. Czegoś takiego nigdy nie próbowałeś i od dziś już wszystko będziesz porównywał do MASSACRA® Episode 3! MASSACRA® Episode 3 - zawsze o krok przed oczekiwaniami najbardziej wymagających. MASSACRA® Episode 3 ma deklasować, [...]
Celestial_
